Чи можна швидко скинути зайві кілограми, не обтяжуючи себе при цьому тривалими дієтами та інтенсивними фізичними навантаженнями?
Незважаючи на те, що швидке схуднення за тиждень мало кого з жінок робить по-справжньому струнким, воно користується неймовірною популярністю у представниць прекрасної статі різного віку.
Над питанням "Як швидко схуднути?"замислюється хоч раз у житті практично кожна жінка, коли у неї виникає необхідність прибрати живіт, що виступає, або позбутися неестетичних складок на боках перед якоюсь важливою подією.
Швидке схуднення без шкоди для здоров'я та фігури
Ні для кого не секрет, що екстремальне схуднення небезпечне.Скидання кількох кілограмів за тиждень – це сильний стрес для організму.Комфортним та безпечним вважається поступове зниження ваги не більше ніж на 3-4 кг на місяць, тому що за цей проміжок часу організм встигає пристосуватися до змін у своїй масі.Різні способи, що вказують на те, як швидко схуднути за тиждень, призводять до зміни не лише фігури, а й розташування внутрішніх органів.Під час агресивної короткострокової дієти в організмі запускається процес позбавлення шлаків і токсинів, частина яких затримується в крові худне.
Всім тим, хто бажає схуднути за короткий термін, слід пам'ятати про те, що швидке звільнення від зайвих кілограмів не завдасть шкоди організму тільки в тому випадку, якщо воно стане початком тривалої роботи над своїм тілом.Будь-яка відповідь на питання про те, як швидко схуднути за тиждень, чи то жорстка бліц-дієта чи голодування, має супроводжуватися наступним переходом до правильного харчування та здорового способу життя.Тільки в цьому випадку вага не тільки не повернеться, а й продовжить плавно знижуватися.
Як швидко схуднути за тиждень?
Існують різні способи швидкого схуднення за тиждень.Зрозуміло, кожен із них супроводжується жорсткими обмеженнями в їжі.Крім того, у цей період рекомендують якнайбільше рухатися.Ще один обов'язковий пункт – використання великої кількості мінеральної води без газу.При чіткому дотриманні представлених дієт можна скинути протягом тижня 3-7 кг.Розглянемо найефективніші методи швидкого схуднення за тиждень.
- "Кефірний".Протягом 3 перших днів слід щодня випивати тільки по 1,5 л знежиреного кефіру і з'їдати по 2-3 ложки відвареного рису без приправ.У наступні 3 дні рис замінюють відвареною курячою грудкою.В останній день дієти можна пити лише кефір, а їсти - зелені яблука.
- "Жорсткий".Весь тиждень потрібно дотримуватись спеціального меню.Вранці з'їжте одне круто зварене яйце і випийте чашку чаю, какао або кави без цукру.На обід зробіть собі салат із свіжих овочів, заправлений лимонним соком.Замість салату можна порадувати себе невеликим шматочком відвареної нежирної риби чи яловичини.На вечерю – несолодкий трав'яний чи зелений чай.
- «Суповий».Протягом усього тижня слід їсти лише зварений на воді суп з овочі.Рецепти у своїй можуть бути різноманітними.Головне, є суп без хліба та не використовувати для його приготування м'ясний бульйон.
- "Змішаний".Кожен із 7 днів «присвячується» лише одному продукту, і нічого іншого їсти не можна.Єдиний виняток: у "м'ясний", "рибний", "картопляний" і "капустяний" дні дозволяється балувати себе салатом зі свіжих овочів, заправленим оливковою олією.День 1-й: 1 кг відвареної картоплі із зеленню.День 2-й: 1-2 кг вареної чи тушкованої капусти.День 3-й: будь-які свіжі фрукти у будь-яких кількостях.День 4-й: пісна відварена або тушкована яловичина.День 5: відварена морська риба нежирних сортів.День 6: літр знежиреного кефіру, нежирний сир або йогурт.День 7: 200-300 г гречаної, рисової або вівсяної каші.
- "Чеська".Це спосіб схуднути є найбільш щадним із усіх представлених.Продукти можна брати довільні та щодня вживати їх у 6 прийомів.Зрозуміло, вживання багатої вуглеводами їжі має бути мінімальним.Налягайте на ті продукти, які багаті на білки, мікроелементи та вітаміни (м'ясо, рибу, нежирні кисломолочні продукти, фрукти та овочі).Єдиний недолік такої дієти – необхідність у скрупульозному підрахуванні «з'їдених» кілокалорій.А їх має бути максимум 1300 за добу.
Як схуднути швидко за 2 тижні чи 3 тижні?
Щоб швидко схуднути за 3 тижні або 2 тижні, починайте свій день з 1 склянки негазованої води, випитої натще.Взагалі протягом усього цього часу потрібно намагатися пити якнайбільше чистої води без газу – хоча б 2 л на день.Чиста вода не лише знижує апетит, а й вимиває шкідливі речовини з організму.
Максимально скоротить свій звичайний раціон.Зведіть до мінімуму, перш за все, споживання жирів, для цього вам доведеться викреслити зі свого раціону майонез, сир, будь-яку олію, копченість та ковбаси.Також жорстко слід зробити і з вуглеводами – здобою, цукерками, солодощами, макаронними виробами, картоплею, рисом, відвареною морквою та буряком.
Їжте тільки пісне м'ясо – курку, яловичину чи телятину.При цьому не варто відмовлятися від морепродуктів та нежирних сортів риби.Дозволяються також знежирені молочні продукти, гриби, бобові культури, капуста, огірки, шпинат, помідори, морська капуста, цибуля, баклажани та щавель.
Ті, хто мріє схуднути швидко за 2 тижні, мають запам'ятати один із головних принципів ефективності цього заходу – їсти можна лише до 19.00.
Якщо ви маєте намір швидко схуднути за 3 тижні і в результаті досягли позитивного результату, після дієти в жодному разі не приймайтеся за старе!Якщо почнете налягати на їжу у звичному для себе ритмі, до вас миттєво повернуться ті злощасні кілограми, яких ви позбулися.